プランクワークアウト – 無料で30日のプランクチャレンジ を初めて1ヶ月
このプランクワークアウトってアプリをやり始めて1ヶ月が立ったので所感など
↓このアプリ
https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight&hl=ja
ことの始まりはタバコの禁煙から。
唐突に禁煙をはじめて1週間。タバコの代わりにお菓子やら何やら食べまくってたら全体的にふっくらしてきたことから。いやご飯うまいんです。タバコやめたら。
で、まぁ太ります。
1週間ほどでちょっと自分でもまずいかな？って思ったのですが、食べるのやめたらまたタバコ行くなコレ。って思ったので、食べるのはやめず、代わりに運動することにしたわけです。
で、手軽にやれそうな運動無いかなー。アプリとかで筋トレとかあるなら続きそうじゃん？とか思って筋トレで探して1番上にあったのを適当にインストール。
とりあえず1日目・・・初級コースを始めたけど・・・こんだけでいいの？消費カロリーみたら42kcal…全然ダメじゃね！？
とかいうのを3日ほど・・・
こんなちんたらしてて痩せるのだろうか・・・と思って筋トレしてると別メニューを発見。
高強度インターバルトレーニング・・・なんか良さそう！
と、思って始めたコレがキツイキツイ・・・でもコレくらいやらないと痩せないだろうよー消費カロリーも190kcal 1日目の約5倍ほど・・・コレなら痩せそう！
って初めてだいたい2週間・・・あんまり減らない。でも筋肉は軽くついてる感じする。お腹もちょっとスッキリした感じするし。
ここでちょっとご飯とか食べるものを見直し始める。あとは地味に負荷を増やす。
- 食べるときは低糖質・低カロリーのものを食べるように。
- 加糖のコーヒー・ジュースは飲まない。
- あたりめを食え
- エレベーターは使わないようにする。
- あたりめを食え
といった感じ。
あたりめはすげーいい。たくさん噛むし、味が濃い目だから空腹も紛れるしカロリー低いし糖質も低い。臭いのだけがデメリット。
このあたりになると初級も結構きつくなってくる・・・ってかまじキツイぞ最初はプランク30秒とかだったのに今じゃ1分過ぎてのあたりになると初級も結構きつくなってくる・・・ってかまじキツイぞ最初はプランク30秒とかだったのに今じゃ1分過ぎてるし。
といった感じで30日ほど（初級クリア）＋お腹の脂肪燃焼30日 をやりました。
体重は72キロから今現在68キロ。
1ヶ月で約4キロ減。
運動半分食事半分での効果かなといったところ。
次は中級クリアでまたご報告しようかな。